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5 长途出游须知（第1页）

5。长途出游须知

首先，晕车、晕船、晕飞机的人出行要提前采取措施。外出旅行乘车、船、飞机时，有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不适应。这主要是有些人内耳中调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感，车、船、飞机运行震动就出现较强烈的生理反应，或者因某种因素的刺激诱发所致。这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施可得以避免或缓解。以下几点要牢记：旅行前要充分休息好，保证睡眠，并保持旅途中心情愉快，精神松弛。另外，乘坐前不宜空腹，也不要吃得太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果。此外在坐车、船、飞机前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏器官的摆动，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，让头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物。应保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激。还可以在上车、船、飞机前半小时，先服一些乘晕宁；上车、船、飞机前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油，以减轻车厢内周围空气混浊刺激而引起的头晕；长途乘车、船、飞机可于每次饭前服一片乘晕宁，但一日不可超过三次。也可服用东莨菪碱0。3-0．6毫克，可保持5-6小时不呕吐。此外，仁丹、安定、眠尔通均有防治头昏脑胀、镇定神经、防止晕动的效果，口含生姜片，也可带防止恶心呕吐、驱风解毒的功用，可带些在身边以备应急之用。

其次，节日长途旅行要保持良好心情。由于大家都赶在此时出游，滚滚的客流往往会造成交通运输的繁忙，特别是铁路列车常常是严重超员，一些硬座车厢更是人满为患，拥挤和气闷的环境使人的生理、心理难以承受，从而诱发旅行性精神障碍，导致精神病变。这种突发性精神失常症状以妄想型和兴奋型为主，都为急性发病，时间短促，患者有严重的意识障碍，往往伴有病理性错觉、幻觉、被害妄想、惊恐反应、伤人、毁物、；中动性自伤及自杀等；中动性或攻击性行为。发病原因主要是：一是火车或汽车严重超员，乘车环境恶劣，旅客不讲究卫生，人体代谢物增多，车内空气污浊，含氧量下降，长时间呆在这种环境中会影响脑细胞功能，导致中枢神经系统功能活动失调；二是在长途旅行过程中，一些人出于生活习惯或卫生上的考虑，或为了减少排泄上的麻烦，常常较少饮水，致使肾脏排泄的尿酸和尿素不能有效地排出来：毒素只能沉积在体内，此外，缺水还会使人体细胞得不到足够的营养物和氧气，细胞的活性降低，机体代谢功能大受影响，直接影响到人的中枢神经功能；车内人多嘈杂，噪音刺激会对神经系统造成损害，睡眠也大受影响，大脑会因之突发逆向性运转，导致精神活动异常。要记得在家千事好，出门事事难。旅途中出现的各种难以预料的问题或困难，会使人产生埋怨、烦闷、忧郁、后悔、气愤等负性情绪，这些心绪会使人产生抑郁感，在一定程度上会诱发精神疾病。因此，长途旅行者要做好精神保健，保持良好心情。除上述几条外，还有几条需注意：旅行最好要结伴而行，避免旅途的孤寂，也便于互相关照，此外要加强营养，特别要补足水分；还要注意休息调理，学会闹中取静，可戴上耳机，听听轻快的音乐闭目养神，避免噪声的侵扰，中途停车可下车上厕所并适当舒展一下筋骨；最后要注意车内卫生，常开窗通风换气。