523小说网

第八章 循环系统生命动力的源泉（第2页）

心脏就像我们生命的发动机，虽然只有拳头那么大，但它推动着全身血液，循环不息，把氧气和养料带到全身，又把废物带走。当心脏出了毛病，对我们的身体影响可就大了。心脏病、高血压、高血脂等都属于心血管病。

心脏在人体中的地位不言而喻，怎样保养我们的心脏呢？

曾有一位患者患有严重的心力衰竭。医生建议他改变过去不健康的生活方式，如戒烟、戒酒、坚持锻炼等。要改掉多年形成的不良习惯是十分困难的，但深受心脏病困扰的他还是遵照医生的建议并坚持不懈。最后，奇迹真的发生了，他不但恢复了正常的工作与生活能力，身体也呈现出了前所未有的健康状态。

由此可见，科学的生活方式，不但可以预防疾病，还能令病人的生活质量恢复到病前水平，甚至比以前更健康。如果你想从此远离心脑血管疾病的困扰，让自己的心脏永葆年轻，下面这些是你必须身体力行遵循的。

1。合理饮食

若想与疾病绝缘，就必须给自己制定合理的饮食安排。从防治心脏病的角度来说，饮食在原则上要做到“三低”，即：热量低、脂肪低、胆固醇低。

2。控制体重

研究发现：体重增加10％，患冠心病的危险就增加38％；体重增加20％，患冠心病危险会增加到86％。体重上下变化不大的人，往往更容易长寿。

3。戒烟戒酒

烟草中的烟碱会导致心跳加快、血压升高，增加心脏的耗氧量、增加血小板的黏附性；而过量地摄入乙醇又会降低心肌的收缩能力。

4。适当吃些生姜和洋葱

生姜历来被视为强壮心血管系统的佳品，生姜中的姜辣素对心脏和血管有一定的刺激作用，能够促进血管扩张，保持脉络通畅，而洋葱中的某些物质可以有效降血压、预防血栓形成。

5。适量运动

心脏病病发的原因之一就是缺乏运动。积极参加体育锻炼是治疗心脏病的有效手段之一。建议采用以下一些锻炼方式：

散步：散步可以使心肌收缩力增强，扩张外周血管，预防冠心病的发生。

慢跑：慢跑或原地跑步可改善心功能。

太极拳：太极拳对于高血压、心脏病等都有较好的防治作用。

6。每天大笑15分钟

笑，是保持心脏健康的又一剂灵丹妙药。研究发现，看15分钟喜剧电影，可以使人的血流量增加。如果我们每天都能大笑15分钟，不但可以缓解我们自身来自各方面的压力，还可以有效地保护我们的身体健康。

小贴士

镁可以防治心脏病

只要给予充足的镁，动物即使吃含大量饱和脂肪及高胆固醇的食物，也不会出现心脏病。令人惊奇的是，那些饮食中含丰富镁的人们也同样没有出现任何心脏病或动脉粥样硬化症。因此，缺镁是导致心脏病高死亡率的主要原因。镁是降低血液中胆固醇的主要催化剂；心脏病的存活者，如果每天服用一些硫酸镁，对病情的恢复有十分显著的效果。

让心脑相通

中医典籍里早有“心脑相通”的说法。《医学衷中参西录》说：“心脑息息相通，其神明自湛然长醒。”

心脏和大脑同为人体的重要器官，其作用不可替代。“脑为元神之府”（《本草纲目》），是生命的枢机，主宰人体的生命活动。大脑管思维、感觉、运动、调节；而心脏是人体的发动机，保证血液在全身循环，使得各器官功能得以运行。

心脏和大脑在功能方面看似没有任何直接的联系，但在本质上二者的功能是十分相似的。

首先，在身体所有的器官中，这两个都是最金贵和最脆弱的，承受不适的能力都十分有限，并且一旦受到伤害，就会让人付出惨重的代价。

比如说，血液在身体其他部位运行不畅或缺乏时，会造成静脉曲张或贫血等症，对人体的伤害不大而且容易治愈。但是，当血液在大脑或心脏这两个部位运行不畅或缺乏时，很可能会给身体带来致命的危害。其次，心脏与大脑产生疾病都与血管与血液有关。人们常把心血管疾病和脑血管疾病统一称为“心脑血管疾病”，也正是基于这个原因。

而且，这两类疾病的发病原因大体是相同的，大都是由于“四高”——高血脂、高血压、高血糖、高血黏造成的。

简单来说，心脑血管疾病的根源，就是由于人体内的血液和血管发生异常导致的。因此，要想护身体健康，从根本上解决心脏和大脑的健康问题，血液和血管健康是我们不可忽视的一个关键性问题。

小贴士

不要疲劳过度

如果你出现以下症状，就属于疲劳过度：精神倦怠、无精打采、注意力不集中；记忆力下降；头昏目眩、两眼发黑、眼前冒金星；面色苍白、萎靡不振；肌肉软弱无力、身体发懒、不愿活动；心跳、多汗、心慌；食欲减退、日渐消瘦；睡觉不酣，入睡慢且多梦。很多疾病都是因为疲劳过度导致的，如果在日常生活中出现疲劳感觉就要及时休息，调节生活规律，这样可有效地避免疾病的袭击。

血液——让我们身体里的河流畅通

“血浓于水”这个词，说的是一种亲情关系，但在理论上，它还道出了血与水的一种比重关系。血和水的比重是1。06：1，血黏度也是水的5倍。现在，我们就来说说我们生命的长河——血管与血液。

★血管——血液流动的河床

“生命就是血”，人体需要的氧气和营养，都是通过血液送往全身各个组织和器官的；同时，各个组织和器官在新陈代谢中产生的二氧化碳以及其他废物，也是通过液运送到相关器官，再排出体外的。