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第十五章 运动系统让生命更美好（第4页）

所以，要经常保持乐观向上的好心情，即使已患有此病，也要树立与疾病艰苦抗争的思想，配合医生，积极治疗。

5。不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

6。多运动。运动是强身健体的最好方法。在休息的时间多去爬爬山，或者游泳，对预防颈椎病效果不错。所以，长期坐办公室的上班族，平时要尽可能的多运动。这样，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

小贴士

五禽戏

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来锻炼的一种健身运动，为汉末医学家华佗倡导。五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

腋下多汗要警惕

汗液是由汗腺分泌的**，主要是帮助身体散热，调节体温的。汗液分布于身体的各部位，成人身体平均有300万—400万条汗腺。每天可产生15升的汗液。

很多人一到夏季衣裳就会被汗打湿，尤其是腋下。汗味浓烈不说，也很令人尴尬。

★为什么会腋下多汗

腋下多汗主要是由于分布于腋窝部位、腿腋等部位的大汗腺分泌异常导致的。腋窝部的皮肤比较薄嫩，经常潮湿摩擦，易擦烂引起红斑，并引发发毛囊炎症等。造成腋下多汗的原因，具体来说有以下几种：

1。疾病引起：

一些全身性疾病也会导致腋下多汗。如内分泌系统疾病，如甲状腺机能亢进、糖尿病、垂体功能亢进，神经系统疾病，部分感染性疾病，如疟疾、结核以及长期生病造成体质虚弱……这些疾病都会影响到汗腺的分泌。

2。药物引起：

如果经常大量服用糖皮质激素药物，也会影响到汗腺的分泌。

3。狐臭引起：

如果局部汗液未能及时清洗掉，皮肤表面的角蛋白和脂质就会被汗液浸渍，被寄生在皮肤的细菌分解从而产生异臭，就是我们俗话所说的“狐臭”。

★怎样调节腋下多汗

无论是什么原因引起的腋下异味，都可按照以下的方法进行治疗：

1。保持局部的清洁，去除分泌物，减少细菌繁殖；

2。局部使用止汗芳香剂，定时擦洗、擦药可以暂时缓解狐臭；

3。要想永久去除异味，可用手术切除的方法。

专家提醒：腋下容易出汗，具有异味的患者，在社交场合上经常遇到尴尬的场面。如果是因为狐臭起，则应保持腋下清洁，或寻求治疗。而有不少人并没有真正的狐臭，因为在一个室内，他人没有闻到味，而只是自己可闻到些许味道，这是正常的。如果是这种情况，大可不必太在意，只要平时注意卫生就可以了。

★止汗药膳：

1。百合粥

百合25克、粳米55克、白糖少量。将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟即可。此粥润肺止汗，适合于肺热汗多者。

2黄蓍粥

黄蓍25克、粳米55克、白糖适量。将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味，温凉后即可食用。此粥固表止汗，特别适合表虚自汗者。

3。参归腰子

人参10克、当归8克、猪腰子1个；姜、葱、精盐各适量。将人参、当归切成薄片；腰子去肾盂，切碎，与姜、葱、盐同放于锅内，加水适量，煮烂后即可食用。具有补虚敛汗的功效。对因病后虚弱出现的自汗、盗汗等症具有很好的治疗作用。

4。生地黄鸡

生地黄150克左右，乌鸡1只，白糖适量。将生地黄切碎与白糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即可。有滋阴、止盗汗的功效。

5。韭菜根汤

取适量韭菜根，加水煎服后即可。此汤对小儿盗汗、自汗、手足心热等症，有很好的疗效。

小贴士

令人尴尬的狐臭

有的人，每到夏季身体就会发出难闻的气味，就是我们俗称的“狐臭”。“狐臭”是因为腋窝的顶浆腺分泌旺盛造成的。顶浆腺分泌的**本来是无臭味的，因为被滞留于腋下的细菌分解，才成了有臭味的**，因为腋下多汗，为细菌滋生提供了温床，味道特别浓时，给日常生活带来了很大的不便。